Ziua 1 - Proteine - Dieta Rina 90

 

Ziua 1 - Dieta Rina 90



Ziua 1 din Dieta Rina 90 este dedicată proteinelor. Astăzi, poţi mânca peşte şi carne la grătar sau fiartă.

Mic dejun



Ziua începe în perioada de purificare, până în ora 12:00, cu un mic dejun din fructe sau legume. Îţi recomandăm un meniu consistent din mai multe tipuri de fructe.

Prânz


Poţi opta pentru carne de vită la grătar, carne de pui fiartă sau de curcan. Poţi pregăti reţete pe bază de carne, ouă fierte sau brânză. Prânzul este cea mai consistentă masă a zilei, aşa că trebuie să însumeze minim 200 de grame de proteine. La prânz ţi se permite şi o supă cu o felie de pâine, însă fără ulei. Posibilităţile de combinare a proteinelor sunt vaste. Poţi mânca două ouă fierte cu brânză, ori o bucată de carne de vită, alături de o salată fără ulei.

Cina


Cina din Dieta Rina 90 constă în acelaşi meniu pe care l-ai consumat la prânz, într-o cantitate mai mică de mâncare. De această dată, supa şi felia de pâine nu mai sunt prezente. De asemenea, cina trebuie să aibă loc înainte de ora 20:00.

Dieta Rina 90 se bazează pe un meniu pe 4 zile, ce se repetă regulat. De aceea, îţi recomandăm să consulţi indicaţiile pentru următoarele zile: Ziua 2 , Ziua 3 si Ziua 4 si parerile celor de pe FORUM.

 

Cateva recomandari in ziua de proteine:


2 buc piept pui pentru toata ziua
2 file somon pt toata ziua
200 gr piept pui felii + 100 gr cina
2 fripturi curcan pentru toata ziua
100 gr branza degresata + 50 gr branza degresata la cina
200 gr branza feta +100 iaurt dietetic toata ziua
400 gr carne vita slaba toata ziua
250 gr piept pui sau curcan
250 gr piept pui (jumatate din preparat la cina)
salata din carnacior la gratar sau salam
tofu afumat sau cu verdeturi
3 pulpe pui sau curcan  (2 pranz+1 cina)
3 pastravi file(2 pranz+1 cina)
3 felii carne vita pentru friptura (2 pranz+1 cina)
3 cotlete de carne porc slaba (2 pranz+1 cina)
500 gr spanac cu 3 oua (2 pranz+1 cina)
3 hamburgeri pui (2 pranz +1 cina)
o conserva ton cu salata (jumatate din portie la cina)
1 pui mic gatit(jumatate pt cina)
carnaciori de pui (2 pranz +1 cina)
3 oua (2 pranz+1 cina)
100 gr branza pranz + 50 gr cina)
400 gr scoici pentru toata ziua
1 andiva + o conserva sardele sau ton (toata ziua)
1/2 kg coaste porc slabe (cina 2 coaste)
un pui mic (o treime cina)
2 pastravi(1 pranz+1cina)


Ziua 1  Ziua 2  Ziua 3 Ziua 4 Retete Forum