• Blog

    Blog Dieta Rina

    Admin
    Dieta Rina vs. dieta Bulletproof! – Află ce le deosebește!
    Ai auzit de dieta Rina? Dar de dieta Bulletproof? Cu toate că vorbim despre cure de slăbire extrem de eficiente, diferențele dintre ele sunt colosale.
    În ciuda deosebirilor radicale, ambele funcționează, chiar în condițiile în care cu alte metode de slăbire ai bătut pasul pe loc. Sau, după ce ai revenit la regimul alimentar obișnuit, ai continuat să acumulezi kilogram după kilogram.
    Dar vom începe cu punctele în comun și abia după vom aborda trăsăturile care le fac atât de diferite.
    Există asemănări între dieta Rina și Bulletproof?
    Să presupunem că te afli într-un moment decisiv al vieții tale. Poate ai probleme cu kilogramele, poate cu sănătatea... Cât mai curând, ai nevoie să-ți schimbi radical stilul de viață sau îți va fi tot mai greu să te ”redresezi”.

    Din fericire, nutriționiștii au inventat și metode care te ajută în ambele ”direcții”. Atât cu dieta Rina de 90 de zile, cât și cu dieta ”anti-glonț” sau Bulletproof vei putea:
    Atinge cele câteva obiective stabilite: să slăbești, să-ți îmbunătățești starea de sănătate, să-ți schimbi stilul de viață; Pierde un număr semnificativ de kilograme, dar nu într-un interval scurt, ci pe parcursul mai multor săptămâni și luni; Consuma cantități nelimitate din anumite alimente, în timp ce la altele trebuie să renunți o perioadă (atât cât ești la dietă); Include în meniul zilnic atâtea calorii câte poftești, pentru că niciuna nu se bazează pe calcularea numărului de calorii. Însă tot ce urmează de aici încolo va ridica bariere evidente între ele, iar acest lucru te poate pune serios pe gânduri. Vei înțelege că nu orice dietă ți se potrivește, deoarece poate ești o persoană cu anumite ”dependențe” alimentare.
    Prin ce se deosebește dieta Bulletproof de dieta Rina?
    Curele de slăbire nu sunt toate la fel... pare aproape un clișeu... Însă după o scurtă paralelă între cele două ”protagoniste”, vei înțelege de ce. În ciuda asemănărilor, deosebirile sunt radicale și au legătură cu:
    ·         Programul alimentar (cu structurarea zilelor de dietă);
    ·         Categoriile de alimente și nutrienți (permise și interzise).
    Dar să ”spionăm” pe rând curele de slăbire:
    Dieta Rina de 90 de zile este un regim disociat
    In cazul dietei de 90 de zile, se verifică anumite ”trăsături” (dacă le putem numi astfel). În primul rând, vorbim despre un regim disociat, care prevede respectarea anumitor reguli:
    Regula # 1
    Într-o anumită zi, poți consuma, preferențial, doar unele alimente. De exemplu, există o zi destinată proteinelor, în timp ce alta se concentrează în jurul vitaminelor.
    Regula # 2
    La o singură masă nu se pot asocia preparate bogate în proteine, cu altele bogate în carbohidrați. Pentru carbohidrați există zile separate:
    ·         Ziua cu amidonoase sau cu carbohidrați complecși;
    ·         Ziua cu ”bunătăți” sau cu glucide (carbohidrați simpli).
    Regula # 3
    Mesele nu se finalizează cu clasicul ”obicei” de a include și ”felul al treilea” sau desertul. După mese nu se poate mânca un dulce sau fruct.
    Pentru acestea se alocă un moment separat din zi. Spre exemplu, consumul de fructe se limitează la prima parte a zilei (micul dejun).
    Regula # 4
    Pentru detoxifierea corpului, este nevoie de cât mai multe fructe și legume, pe care nu le vei regăsi în dieta Bulletproof.
    Acestea se pot cosnuma în stare crudă, dar și sub formă de sucuri proaspăt stoarse sau de fierturi (ciorbă cu legume).
    Regula # 5
    Ca orice dietă disociată, promovează beneficiile alimentelor de origine vegetală, nu de origine animală, cum se întâmplă cu dieta anti-glonț.
    Pe de altă parte, ridică semnale de alarmă cu privire la alimentația preponderent de origine animală și la riscurile sale asupra sănătății.
    Dieta Bulletproof sau anti-glonț este o dietă ketogenică
    În schimb, dieta Bulletproof este un tip de dietă ketogenică, bazată pe un ansamblu de principii care au prea puțin în comun cu regimurile disociate:
    Principiul # 1
    Potrivit fondatorului, în dieta ”anti-glonț”, pentru asigurarea necesarului energetic, corpul are nevoie de o cantitate majoră de grăsimi animale.
    Mai mult de jumătate din aportul caloric zilnic provine din grăsimi animale. Spre deosebire de dieta Rina, ceilalți nutrienți au o pondere inferioară.
    Principiul # 2
    Consumul de carbohidrați ”alimentează” rezervele organismului. Iar cine nu renunță la acești nutrienți va avea probleme să scape de adipozități.
    Însă pentru a slăbi, corpul trebuie să ”atace” depozitele de grăsimi. ”Misiunea” devine imposibilă atâta timp cât meniul include carbohidrați, prima sursă energetică disponibilă.
    Principiul # 3
    Spre deosebire de regimul Rina, bazat de activarea metabolismului prin disocierea alimentelor, această cură recunoaște mai ales importanța grăsimilor.
    Carbohidrații trebuie excluși sau cel mult limitați la o cantitate minimă. Meniul fiecărei zile se va construi doar în jurul alimentelor bogate în grăsimi.
    Principiul # 4
    Fiecare zi de cură va începe cu o cafea energizantă și nutritivă. Practic, este îmbunătățită cu unt bio, care se pare că ajută la ”subțierea” țesuturilor adipoase.
    În schimb, la dieta Rina, nu vei găsi niciodată această combinație. Pentru că la micul dejun, obligatoriu, vei avea o porție ”sănătoasă” de fructe sau legume.
    Principiul # 5
    Așa cum ai văzut la principiul # 3, carbohidrații nu sunt foarte bine văzuți și trebuie excluși din meniul tuturor zilelor în care ții dieta Bulletproof.
    Comparativ, la regimul de 90 de zile, autorii alocă zile speciale pentru această categorie de nutrienți. Practic, în ziua de amidonoase se va consuma preponderent alimente care conțin carbohidrați complecși.
    Concluzii
    ·         Ambele stiluri alimentare sunt considerate destul de permisive. Însă depinde din ce unghi sunt privite.
    ·         De asemenea, fiecare are un anumit ”public”. Însă contează ce așteptări ai de la un regim de slăbit.
    ·         Înainte de a începe o cură de slăbire, trebuie ținut cont de recomandările medicilor. Pentru că nu toate sunt compatibile cu anumite afecțiuni;
    Niciun regim de slăbire nu funcționează fără un plan și nici dacă te abați de la un set de reguli și principii. Pentru mai multe detalii te asteptam si pe FORUM .
    Inainte de medicina moderna a zilelor noastre, ce vine cu medicamentele sale pline de substante chimice, au existat plantele, iar civilizatiile antice au stiut cum sa le foloseasca in mod strategic, astfel incat sa trateze anumite boli.
     
    Un papirus gasit in Egiptul antic continea 100 de pagini, in care erau listate peste 700 de ierburi cu efect de vindecare si era explicat fiecare proces prin care acestea actionau asupra organismului uman. Grecii nu se lasau nici ei mai prejos si ofereau de asemenea detalii esentiale despre modalitatile de folosire a plantelor cu efect vindecator.
     
    In zilele noastre, potrivit Organizatiei Internationale a Sanatatii, 80% din populatia globului inca foloseste remedii traditionale, inclusiv plantele ca mijloace primare de vindecare a bolilor cu care se confrunta. Acesta este si motivul pentru care aproximativ 70% dintre medicamentele introduse in America in ultimii ani au la baza ingrediente natuale.
     
    In ultimii ani, foarte multi oameni au tinut cont de aceste sfaturi de sanatate si au inclus in dietele lor alimente naturale. Drept consecinta, ei au declarat ca se simt mult mai bine. Mancarea sanatoasa si naturala iti ofera un sentiment foarte placut, pentru ca iti da energie si vitalitate. Spre deosebire de mancarea pe care americanii o numest junk, toate alimentele obtinute din plante au efecte benefice asupra organismului uman, care se resimt atat pe termen scurt, cat, mai ales, pe termen lung.
     
    Tipuri de plante benefice
     
    Ghimbir – este un condiment care nu trebuie sa lipseasca din nicio bucatarie, pentru ca poate fi folosit oricand si are beneficii recunoscute pentru sanatatea umana. Nu reprezinta numai o aroma in plus in masa de seara, ci are si proprietati medicinale pentru intregul organism. Este cunoscut pentru efectele sale antibacteriene, antivirale, antioxidante si are proprietati anti-parazitare.
     
    Este anti-inflamator si reuseste sa amelioreze durerile articulare, menstruale sau pe cele de cap. Lupta impotriva cancerului, a diabetului si a bolilor de ficat. Astmul poate fi si el combatut cu ajutorul acestui ingredient, precum si infectiile bacteriene sau cele fungice. Specialistii ne recomanda sa consumam un gram de ghimbir pe zi pentru a avea o digestie echilibrata.
     
    Usturoi – medicii si specialistii ne recomanda sa mancam cel putin un catel de usturoi proaspat pe zi, pentru a fi complet sanatosi. De ce? Pentru ca are proprietati imuno-stimulatoare, antibacteriene, antivirale si antifungice. Reduce inflamatiile de orice tip si stimuleaza functia imuna, imbunatatind in felul acesta sanatatea cardiovasculara si cea a circulatiei.
     
    Acest aliment poate fi eficient si impotriva bacteriilor care, in mod normal, sunt rezistente la anumite medicamente. Pentru a profita din plin de aceste beneficii, este indicat sa il consumam proaspat, zdrobit sau tocat, pentru a elibera enzimele cele mai puternice si mai benefice.
     
    Menta – este foarte buna pentru sistemul respirator, de aceea este folosita in special in raceli sau viroze pentru a combate tusea, dar si in cazul alergiilor, astmului sau tuberculozei. Functioneaza excelent si pentru sistemul digestiv, avand capacitatea de a relaxa muschii intestinelor, permitand gazului sa treaca. In aces caz, este indicat sa o folosim sub forma de ulei.
     
    Lavanda – mai bine spus, uleiul de lavanda, care are o structura chimica foarte complexa, ce insumeaza peste 150 de substante benefice. Este bogat in molecule aromatice, care indeparteaza durerea, avand efect calmant si proprietati de stimulare. Este folosita pentru atenuarea insomniei, anxietatii, depresiei, nelinistii si stresului. Este eficienta astfel si in cazul unor infectii ale pielii sau ale unghiilor. Se foloseste sub forma de ulei si nu trebuie sa lipseasca din nicio locuinta.
     
    Acestea sunt cateva dintre plantele care au efecte benefice asupra organismului uman. De aceea, este indicat sa renuntam sa ne introducem in corp substante chimice, sub forma de medicamente si sa optam pentru solutii naturale, care nu pot decat sa ne ajute organismul sa depaseasca diverse boli  
    Antrenamentele efectuate in confortul locuintei tind sa ia locul celor facute la sala. Lipsa timpului, uzura aparatelor de la sala si costul ridicat al abonamentelor lunare sunt doar cateva dintre motivele pentru care oamenii activi se indreapta catre acest mod de a se mentine in forma.
    In plus, multe persoane se simt mai confortabil cand realizeaza exercitiile acasa pentru ca nu simt presiunea celorlalti si nu se simt stingheri de forma fizica pe care au. Numeroase tipuri de exercitii pot fi realizate cu aparatura minima, care este usor de depozitat in spatiile nefolosite din locuinta. Cu siguranta, un antrenament cu o durata de o ora la sala de fitness, este mult mai eficient decat 30 de minute de antrenament in propria locuinta. Dar pe termen lung, sunt sanse mai mari sa te tii de antrenamentul de acasa.
    Aparate de fitness ce pot fi utilizate acasa
    Cele mai bune aparate sunt cele ce pot fi usor depozitate, insa daca detii o locuinta cu spatiu mai generos, poti achizitiona dispozitive complexe care iti asigura forma fizica dorita.
    Stepper-ul este un dispozitiv apreciat de toate categoriile de varsta. Acest aparat menit sa lucreze in special partea inferioara a corpului ajuta si la realizarea unor antrenamente cardio excelente. Stepper-ul este disponibil sub mai multe forme: treapta simpla, stepper cu suport vertical, stepper twist.
    Bicicleta magnetica este un aparat de fitness care nu ocupa foarte mult spatiu si care ajuta la realizarea unor exercitii cardio excelente. Intareste, in special, musculatura picioarelor si musculatura fesiera, insa creativitarea utilizatorului ajuta la dezvoltarea unor combinatii excelente si pentru grupele de muschi din partea superioara a corpului.
    Banca simpla de abdomene este un aparat ce poate fi montat in spatii nu prea generoase. Permite executarea unor exercitii variate pentru toate grupele musculare. Astfel ca utilizatorii se pot bucura de exercitii extrem de complexe si o forma fizica de invidiat.
    Trambulina de fitness este un dispozitive usor de utilizat si de depozitat. Permite realizarea in deplina siguranta a unui numar mare de exercitii pentru picioare, fese abdomen si brate. Cu ajutorul trambulinei sunt realizate exercitii cardio deosebit de complexe.
    Banda de alergare este ceva mai voluminoasa si necesita spatiu mai mare pentru montare si utilizare, insa are avantajul ca potate fi utilizata la orice ora din zi si din noapte. Exercitiile intense ce pot fi realizate, mentin organismul in stare exceptionala. Totusi, din punctul meu de vedere, banda de alergat este destul de scumpa. Ar trebui sa incepi cu ceva mai usor, sa iti demonstrezi ca te tii de treaba si abia apoi sa treci la nivelul urmator, banda de alergat.
    Pe langa toate acestea, mai avem si aparatele de fitness pe care le vedem toata ziua la televizor, in timpul teleshopingului. Vreau sa te anunt ca si eu am acasa un astfel de aparat de care sunt incantat. Este vorba de binecunoscutul Total Crunch. Lucrez la el zilnic cate 20 de minute, de cateva luni si chiar se vede diferenta, dar, mentionez ca inainte nu faceam nimic pentru sanatatea mea.
    Asadar, orice ai alege, conteaza sa te tii de treaba. Fiecare aparat este bun in felul sau. Importanta este ambitia de care dai dovada. Si sa nu uiti sa ai grija la alimentatie. In lupta cu kg in plus, alimentatia este un factor decisiv. Tine o dieta, mananca sanatos, ai grija de tine. Vei simti avantajele in viitor.
    Daca vrei sa tii o dieta, afla acum care sunt alimentele care nu trebuie sa lipseasca din niciun regim de slabit.
    1. Fructele de padure
    Aceste fructe sunt delicioase, au un aport caloric scazut si sunt pline de proprietati benefice organismului tau. Amintim acum de continutul lor de calciu, magneziu, potasiu, mangan, fosfor si vitaminele A, B1, B2, C, D si vitamina P. Totusi, cele mai importante componente ale fructelor de padure raman antioxidantii. Datorita lor, fructele de padure te ajuta sa pierzi mai repede kilogramele in plus.
    2. Varza
    Cine nu a auzit de faimoasa dieta cu ciorba de varza? Deloc nesanatoasa, ea te ajuta totusi sa pierzi mai multe kilograme in cateva zile. Totusi, eu va recomand sa nu tineti aceasta dieta drastica dar trebuie sa profitati din plin de varza. Mancati-o in salate, in orice cantitate! Reduce senzatia de foame, e bogata in provitamina A, vitaminele C, E si in fibre si are doar 33 de calorii/100 grame.
    3. Iaurtul
    Iaurtul este un aliment ce nu trebuie sa lipseasca dintr-o dieta echilibrata. Plin de proteine, de calciu, magneziu, potasiu si vitaminele B 2 si B 12, acesta creeaza senzatia de satietate. Mai mult, el contine si bacterii necesare digestiei. Consuma iaurt cu un continut cat mai slab in grasimi si vei reusi sa combati senzatia de foame.
    4. Lamaia
    Lamaia este un fruct putin consumat la noi in tara. Totusi, trebuie sa stiti ca acesta are un continut bogat in vitamina C, in fier, in calciu, in fosfor si in potasiu. Mai mult, are un aport caloric de doar 25 de calorii/100 de grame. Incearca sa bei zilnic sucul de la o lamaie, de preferat dimineata inainte de masa sau seara inainte de culcare. Acesta va avea efect de detoxifiere asupra intregului organism si te va ajuta sa scapi mai repede de surplusul de greutate.
    5. Pestele
    Pestele este alimentul indispensabil din orice dieta. Consumat macar de 3 ori pe saptamana, acesta te ajuta sa iti mentii silueta si sanatatea. Somonul, de exemplu, este un peste bogat in Omega 3, acizii grasi care iti mentin frumusetea pielii, creste imunitatea si scade riscul de accidente vasculare. Pestele precum codul, pangasius si tonul e recomandat datorita aportului caloric scazut - circa 130 calorii/100 grame (in cazul pestelui preparat la gratar).
     
    6. Broccoli
    Broccoli este denumit si conopida verde. Este indicat in curele de slabit datorita proprietatilor sale antioxidante si a vitaminelor pe care le contine. Nu numai ca are putine calorii (35 calorii/100 grame) dar iti furnizeaza aportul necesar de calciu, fier, potasiu si vitamina A, B2 si vitamina C.
     
    7. Morcovii
     
    Daca vrei sa pacalesti senzatia de foame e bine sa ai mereu la tine macar un morcov. Acesta este ideal pentru o gustare si te va ajuta sa te lupti cu pofta de mancare. Aceste legume sunt extraordinar de apreciate pentru continutul lor de beta caroten, bor, calciu, zinc si fier. Bucura-te pe saturate de gustul dulceag pentru ca el contine doar 35 de calorii/100 grame.
    8. Merele
    Un celebru proverb englezesc spune “an apple a day keeps the doctor away – un mar pe zi tine doctorul departe”. Acesta nu este departe de adevar. Merele sunt fructe pline de vitamine precum vitamina C, vitamina A, B1, B2 si fier. Mai mult, merele contin pectina, o fibra ce ajuta la reducerea colesterolului negativ din corp. In 100 grame de mere gasesti doar 55 de calorii. Consumate cu jumatate de ora inaintea mesei reduc pofta de mancare.
    9. Salata verde
    Salata verde este un aliment minune care nu trebuie sa lipseasca din nicio cura de slabire. Puternic antioxidant cu numai 20 de calorii pe 100 de grame, aceasta leguma te ajuta sa iti inhibi senzatia de foame. Mai mult, daca consumi salata verde inainte de masa iti va da impresia de satietate si iti va reduce pofta de mancare.
    Consuma-le cu incredere si vei reusi sa slabesti mult mai usor si sanatos!
    Dieta Rina te pregătește pentru cele mai sexy costume de baie! 

    Dacă cineva ar crea un top cu cele mai eficace și în același timp bizare metode de slăbire, atunci dieta Rina s-ar situa undeva în fruntea clasamentului. În numai 90 de zile, regimul promite și garantează pierderea definitivă a multor kilograme, fără să te înfometeze.

    Tot atâtea lipsesc și până la deschiderea oficială a sezonului estival. Și mai mult ca niciodată, îți dorești să te simți cât mai feminină, frumoasă și atrăgătoare.

    Mai mult ca niciodată, visezi să îmbraci hăinuțe, lenjerii și costume de baie cu push up ca cele purtate de vedete sau cum vezi prin revistele de modă.

    Dieta Rina te pregătește de sezonul estival 

    Anotimpul vacanțelor se apropie cu pași grăbiți. Mai lipsesc circa 3 luni până-și va intra pe deplin în drepturi. Iar dacă te întrebi în ce mod te poate ajuta dieta Rina să fii gata pentru plajă, soare și bikini, îți vom răspunde de îndată.

    Cel puțin deocamdată, ideea toaletelor sumare, a zilelor la piscină sau pe malul mării nu te încântă în mod deosebit, dimpotrivă. Aproape că duci dorul veșmintelor care puteau să-ți camufleze anumite zone.

    La fel ca-n fiecare an, pe măsură ce te debarasezi de îmbrăcămintea groasă, te cuprinde aceeași mare dezamăgire... Are legătură cu aspectul tău fizic și cu faptul că nu poți scăpa de... ”suplimente”. Și până acum ai încercat variate diete și trucuri.

    Prea multe kilograme te despart de silueta la care visezi de ceva vreme. Poate ai pierdut-o din cauza ”păcatelor” culinare sau n-ai avut-o niciodată. Dar ce mai contează? Încă nu este prea târziu să remediezi problema.

    Acest lucru ți-l garantează nutriționiștii care au analizat ani la rândul dieta Rina. Vorbim despre un regim care a revoluționat conceptul de dietă. Pentru că mai mult decât o simplă metodă de slăbit, este șansa ta să-ți schimbi în bine stilul de viață.

    Eficiența regimului este reală, iar slăbirea spectaculoasă. La finalizarea celor 3 luni de restricții, vei putea îmbrăca unul dintre cele mai provocatoare costume de baie cu push up din câte există pe piață.

    Dacă nu știi de unde să-ți procuri unul în tendințe, poți vizita magazinul plaja.biz. Aici te așteaptă cele mai sexy colecții de costume întregi, cu 2 piese, cu slip brazilian sau... Dar mai bine intri singură și alegi modelul care ți se potrivește.

    Care este ”esența” dietei? 

    Mereu în căutare de armonie și frumusețe, multe persoane, nu neapărat femei, încearcă fel și fel de cure de slăbire ultra rapide. Majoritatea promit rezultate miraculoase după numai câteva zile de restricții alimentare (3, 5, etc.).

    Dar orice metodă alegi, pentru ca rezultatele să fie garantate și să persiste, pentru a evita efectele ”yo-yo”, specialiștii recomandă slăbirea treptată, îmbinând alimentația sănătoasă cu activitatea fizică. O dietă eficientă, fără efecte negative asupra sănătății, înseamnă moderație.

    Procesul de slăbire trebuie să fie destul de lent. În caz contrar, odată încheiată cura, ai toate șansele să revii la măsurile ”extra large”. Se pare că intervalul optim numără fix 90 de zile. De atâtea este nevoie pentru a împiedica ”recidivele”.

    Din acest punct de vedere, dar și din multe altele, dieta Rina este perfectă. Dacă nu te abați de la schema propusă, într-un interval de 3 luni, poți pierde 10, 20 de kilograme sau mai multe. Efectul se va menține și după completarea ei.

    Pentru că regimul de 90 de zile cum mai este numită, nu descrie doar o cură de slăbire. Este o metodă care favorizează arderile calorice și pune în mișcare metabolismul leneș. Tot ce trebuie să faci este să urmezi cu strictețe programul alimentar și să ții cont de o serie de reguli.

    Pe ce principii se bazează dieta Rina?
    La originea succesului său se află un sistem particular de distribuire a alimentelor, astfel încât să fie înlesnite mecanismele digestive. Conceptul după care funcționează este foarte simplu și se focalizează pe principiul separării lor.

    Dieta Rina prevede cicluri de 4 zile, care se repetă continuu, timp de 90 de zile, în aceeași ordine:

    ·         Ziua 1 – Proteine;

    ·         Ziua 2 – Amidonoase (carbohidrați complecși);

    ·         Ziua 3 – Carbohidrați simpli;

    ·         Ziua 4 – Vitamine.

    Digestia este mai rapidă atâta timp cât alimentele nu se combină între ele. Ca orice dietă disociată, se bazează pe componenta nutrițională sau mai bine-zis pe împărțirea alimentelor în proteine, carbohidrați, grăsimi.

    Spre exemplu, niciodată nu se vor combina carbohidrații cu proteinele. Digestia carbohidraților (pâine, paste făinoase sau leguminoase) are loc într-un mediu bazic (alcalin). În schimb proteinele (ouă, pește, carne) sunt digerate într-un mediu acid.

    În loc de încheiere... 

    Descoperă cum funcționează regimul de 90 de zile. Este ”lozul câștigător” care te poate călăuzi spre o siluetă de invidiat și spre mult-visatele costume de baie cu push up. În acest an ți-ai promis că vei reuși. Și nu poți încălca încă o dată promisiunea făcută...

     
     
    Dieta Rina 90
    Dieta Rina este una dintre cele mai prietenoase diete concepute pana acum. Prin aceasta metoda se pot slabi intre 10 si 15 kilograme, in doar 90 de zile. Popularitatea acestui concept este oferit de faptul ca nu exista restrictii alimentare, de aceea organismul nu are de suferit, din cauza carentelor de elementre nutritive.
    Dieta celor 90 de zile a fost conceputa de un medic sportiv de peste ocean.  Acesta asigura ca persoanele care incearca metoda inovatoare de slabit nu se vor lovi la final de efectul de yo-yo care caracterizeaza alte diete moderne. Aceasta metoda de slabit a aparut din necesitate! Dieta Rina este de fapt o pauza bine meritata acordata organismului.  Este in acelasi timp o metoda de detoxifiere extrem de apreciata. Un alt atu al metodei care a crescut si numarul adeptilor este miscarea fizica! Fata de alte diete, Rina asigura rezultate exceptionale daca este completata cu realizarea de exercitii fizice de intensitate medie.
    Care este secretul succesului dietei de 90 de zile
    Simplu, prin impartirea alimentelor in patru mari categorii: proteine, amidon, carbohidrati, vitamine. Aceste categorii se repeta in 4 etape. In ziecare zi o alta categorie, o alta etapa. La finalul celor 28 de zile urmeaza etapa de detoxifiere; adica o zi in care se consuma doar apa!
    Pe parcursul acestor etape organismul invata sa recunoasca si sa asimileze elementele nutritive. Aparatul digestiv are doar beneficii pentru ca nu mai este solicitat cu procesarea mai multor categorii de alimente. Fenomenele precum digestia ingreunata, balonarea, flatulatie dispar pentru ca sistemul digestiv nu mai este exploatat in mod necorespunzator.
    Conform doctorilor in nutritie dieta Rina este o filosofie, este un mod sanantos de a combina alimentele fara ca organimul sa fie afectat in mod negativ. Aceasta metoda asigura un echilibru nutritional corespunzator si energie maxima in orice moment al zilei. Gama larga de preparate admise si posibilitatile multiple de preparare a mancarurilor fac ca dieta Rina sa fie usor de urmat de aproape toate categoriile de varsta.
    Dieta Rina reguli de baza si etape de parcurs
     
    O regula de baza a dietei Rina este respectarea stricta a etapelor! O singura etapa incrucisata sau sarita poate deregla metabolismul, iar scopul final devine imposibil de atins. Un alt aspect care nu trebuie ignorat de cei ce pornesc pe acest drum este legat de consumul de apa. Aceasta dieta presupune consum ridicat de apa si ceai din plante medicinale. Pe parcursul celor 90 de zile sunt interzise bauturile acidulate, sucurile si bauturile alcoolice. Cafeaua este acceptata, insa doar daca este consumata neindulcita si fara lapte.
    Un alt aspect important in aceasta dieta este intervarul de ore dintre mese. Persoanele care incep aceasta metoda slabit nu trebuie sa manince la intervale mai mici de doua ore. Astfel stomacul se bucura de timpul necesar pentru a desface si a imbiba in sucuri gastrice bolurile alimentare.
    Orele fixe se masa sunt si ele elemente cheie, care asigura efeicienta dietei. Mentinerea unui orar strict de alimentarie ajuta organismul sa isi creze un metabolism propriu, care va functiona si dupa incetarea celor 90 de zile de dieta.  In dieta Rina fiecare interval al zilei este impartit intr-o anumita perioada in functie de intervelele orale in care se pot consuma alimentel: de digestie, de purificare si de ingestie.
    Toate cele 90 de zile ajuta la crearea unui program zilnic clar de nutritie. Fiecare zi imbogateste organismul cu o anumita categorie de alimente - proteine, leguminoase, carbohidrati, vitamine. Repetarea acestor categorii ajuta organismul sa creeze un tipar si astfel poate sa recunoasca si sa proceseze mai usor hrana.
    Dieta Rina incepe cu un mic dejun consistent format din fructe proaspete, uscate, oleaginoase sau seminte, care pot fi combinate dupa bunul plac. La aceasta masa sunt aprobate cafeaua, neindulcita sau ceaiul din plante simplu.
    Ziua intai a dietei Rina este dedicata proteinelor. Alimentele precum carne de pui, carne de peste, vita sau porc, pot fi consumate fara limita in aceasta zi impreuna cu produse lactate sau  oua, cu mentiunea ca la o masa nu pot fi combinate proteinele! Carnea poate fi consumata pe gratar sau fiarta fara adaos de ulei. La cina trebuie consumata aceiasi proteina ca si la pranz, insa cantitate injumatatita.
    Ziua a doua, a amidonului! In aceasta zi sunt permise alimentele cu concentratii mari amidon.Sunt permise leguminoasele de tip (mazare, fasole, soia, lintea, naut) si alimente precum orez, hrisca si mei. Acestea pot fi fierte sau inabusite (cu o lingura de ulei), la masa de pranz este permisa o felie de paine integrala. La masa se seara se va consuma aceiasi mancare ca si la pranz, doar ca portia trebuie diminuata.
    Ziua carbohidratilor, a treia, este dedicata cerealelor de toate tipurile. Pot fi consumate terciuri, mamaliga de porumb, grau fiert, cus-cus, paste sau biscuiti fara zahar preparati in casa. La cina se consuma aceiasi mancare ca si la pranz, portia insa trebuie redusa la jumatate. La cina din a treia zi se poate gusta o recomopensa de tipul: o felie de tort, 30 ml inghetata, o felie de pizza.
    Ziua a patra este destinata  vitaminelor. In aceasta etapa sunt permise doar fructe si legume. Pentru un efect maxim nu se recomanda combinarea celor doua clase de alimente. Alaturi la pranz pot fi cosumate si seminte uscate sau nuci. Seara se consuma acelasi aliment ca si la pranz, insa se renunta la fructe uscate, nuci sau seminte.Fructele si legumele pot fi consumate proaspete, fierte, trase la tigaie sau la cuptor, fara adaos de grasime sau zahar.
    Aceste etape se repeta pana la ziua 29 care este destinata purificarii. In ziua purificarii se consuma doar apa! Urmand acest regim pentru 90 de zile metabolismul isi creaza un ritm la care cu greu va renunta.
     
     
    Secrete de slăbire – Surprize, surprize.... Variațiile de greutate
    Ai încercat să slăbești și în ciuda efortului, toate dietele par să fie potrivnice? Ce-ar fi să-ți dezvăluim câteva secrete de slăbire care au legătură tocmai cu greutatea, ”problema” ce doare cel mai tare?
    Secrete de slăbire – Cum se modifică greutatea într-o zi?
    Adeseori, procesul de slăbire pare greu de explicat (cel puțin la prima vedere). Dar în spatele acestui mecanism se află câteva secrete. Unul dintre ele se referă la variațiile posibile de greutate înregistrate în timpul unei zile.
    Este uimitor să te cântărești și să constați că ai 1 kilogram sau mai multe în minus. Surpriza este și mai mare dacă slăbirea miraculoasă se înregistrează chiar peste noapte. Dar în realitate, nu se întâmplă nimic anormal.

    De-a lungul a 24 de ore, masa corporală poate avea oscilații chiar de 2-2,5 kilograme. Totul se petrece din cauza alimentelor consumate, transpirației, fluidelor corporale și reziduurilor.
    În timpul zilei (perioada activă), corpul uman își procusră din hrană, un număr mare de calorii; în modul să reușească să facă față tuturor necesităților. O persoană are nevoie de circa 2.000 de calorii / zi. Întregul necesar este acoperit din tot ce mănâncă și bea la mesele principale și la gustări.
    De regulă, astfel de obiceiuri nu au loc pe timpul nopții (perioada inactivă). În această fază, corpul are ocazia să ardă toate caloriile introduse odată cu alimentația. Progresiv, pierde calorii și odată cu ele, ”dizolvă” energia provenită din carbohidrați, lipide și proteine.
    Nu este niciun secret de slăbire, ci doar adevăratul motiv pentru care în zorii zilei următoare, îți poți simți fizicul mai ”ușor”decât înainte cu o seară.
    Potrivit unui studiu publicat în revista International Journal of Nursing Practice, prin alimentația și lichidele consumate, corpul ”câștigă” peste 2,5 kilograme.
    În schimb, printre principalii factori care contribuie la ”ușurare”, se numără respirația și lichidele evaporate prin piele (fiecare ”consumă” câte 350 grame), urina (1.400 grame), fecalele (200 grame), sudoarea (90 grame). (Valorile numerice sunt aproximative).
    Secrete de slăbire – Care este momentul optim să te cântărești?
    Dacă te afli la cură de slăbire, pentru a te convinge că funcționează, în mod obsesiv, există tentația să verifici continuu cât de jos coboară acul cântarului. Astfel, te poți regăsi în fiecare dimineață stând pe cântar, în speranța că poate îți indică o scădere mai relevantă.
    Dar nimic nu este mai greșit decât să acționezi similar. Pentru că adevărata slăbire nu se vede la câteva ore distanță de când ai început dieta. Trebuie să treacă săptămâni bune până ce diferențele de greutate vor echivala cu pierderea surplusului de kilograme.
    Iar cum nicio dietă nu funcționează în prezența unui moral devastat de preocupări, ca să dea roade, este esențial să te eliberezi de gândurile negative. Și în niciun caz, nu lăsa ca oscilațiile de greutate să-ți ”taie” din motivație și să-ți saboteze obiectivele primare.
    Cu alte cuvinte, în loc să devii un fel de ”sclav” al cântarului, învață să descifrezi ceea ce-ți indică rezultatele în cifre.
    Pentru început, ține cont de variațiile zilnice de greutate menționate anterior (conținut intestinal, fluide, etc.). Cantitatea lichidelor (apa intra și extracelulară) poate fi influențată de anumite tratamente farmacologice, de unele modificări fiziologice (menstruație, menopauză), de maladiile tiroidiene, etc.
    Toți sunt factori ce contribuie al retenția hidrică și totodată la îngrășarea cu câteva kilograme, chiar daca nu se poate vorbi despre o îngrășare în adevăratul sens al cuvântului. Orice efect de genul se poate atenua / reduce printr-o hidratare mai bună (mai multă apă băută) și prin diminuarea aportului de sare.
    În plus, greutatea mai depinde de masa osoasă, de masa organelor interne, de masa musculară și de cantitatea de glicogen depozitat în ficat și mușchi.  Dacă primele două variabile rămân neschimbate, a treia suferă doar ușoare modificări; motiv pentru care poate fi considerată tot o constantă.
    În cazul următorului parametru (glicogenul acumulat), lucrurile se schimbă. Este vorba despre un fel de carbohidrați stocați în țesuturile musculare și hepatice. După un efort fizic susținut sau în timpul unui regim de slăbire, valorile glicogenului pot să scadă vertiginos.
    Totodată, vei constata că acul balanței arată, poate, câteva sute de grame mai puțin. Dar slăbirea este doar în aparență. Pentru că odată cu integrarea carbohidraților, în ziua de repaus, cu stupoare, vei constata o creștere în greutate undeva la valoarea inițială (creșterea poate fi cu 500 grame).
    În concluzie, nu recomandăm cântărirea zilnică, ci cel mult de 2 ori pe săptămână. Și de fiecare dată, trebuie s-o faci cam la aceeași oră, preferabil dimineața pe stomacul gol, doar în lenjerie intimă și pe același cântar.
    Și încă unul dintre secretele de slăbire face referire la verificarea numărului de kilograme în anumite momente. Practic, trebuie să eviți să te cântărești imediat după antrenamente sau în timpul zilelor de restricții alimentare (când urmezi o dietă).  
    Surse:
    http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/weight-fluctuation-experiment,
    http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/weight-loss/weight-fluctuations-explained.html,
    http://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/when-your-weight-fluctuates-whats-normal-and-whats-not,
    http://www.livestrong.com/article/438810-how-is-glycogen-used-during-exercise/,
    https://www.nursingtimes.net/Journals/1/Files/2011/8/1/Fluid%20balanceCorr.pdf.pdf.
  • Cine e conectat?   1 Membru, 0 Anonim, 63 Vizitatori Vezi listă completă

  • Statistici Membri

    1.326
    Total membri
    17
    Maxim conectați
    Rares Rares
    Ultima înregistrare
    Rares Rares
    Înregistrat