Tea Tuca

cura de slabire
AM INCEPUT DIETA...1 August 2017

12 postări în acest topic

Buna.

Azi 1 august 2017 este prima zi de cură.

Am 1.65m si 63,6 kg. Vreau să ajung în cea de-a 90 a zi de cură, adică pe data de 29 octombrie 2017, fix de ziua mea, la 53,6 kg.

Am mancat la ora 10.30, 3 piersici si o banană.

Mi-am propus sa mananc azi la pranz adică la ora 16.00,  2 ouă si la ora 20,  1 ou.

Intre mese....multă apă...2 litri....si 8 sâmburi de migdale.

Mai vrea cineva să inceapă cura azi cu mine???

Succes mie!!!:P

 

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Acum 11 ore, Tea Tuca a spus:

Buna.

Azi 1 august 2017 este prima zi de cură.

Am 1.65m si 63,6 kg. Vreau să ajung în cea de-a 90 a zi de cură, adică pe data de 29 octombrie 2017, fix de ziua mea, la 53,6 kg.

Am mancat la ora 10.30, 3 piersici si o banană.

Mi-am propus sa mananc azi la pranz adică la ora 16.00,  2 ouă si la ora 20,  1 ou.

Intre mese....multă apă...2 litri....si 8 sâmburi de migdale.

Mai vrea cineva să inceapă cura azi cu mine???

Succes mie!!!:P

 

Buna,

felicitari pentru decizia ta si mult succes!

Eu sunt aproape de finalul curei si sunt incantata de rezultat.

Sa nu crezi ca-ti dau lectii dar, e important sa nu te infometezi.Daca te infometezi, vei slabi repede dar, si pui la loc la fel de repede.

Si sanatos pentru pancreas este sa nu amesteci fructele crude (piersici cu banane). Mananca-le separat, la interval de 2 ore.Asa poti manca si la 8.30, ca sa nu-ti bei cafeaua pe stomacul gol, si la 10.30 - 11.00  si, ce-i mai important, nu vei simti foame pana spre ora 15.00

Succes!!!

1 persoană apreciază asta

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Acum 9 ore, Silvy_k a spus:

Buna,

felicitari pentru decizia ta si mult succes!

Eu sunt aproape de finalul curei si sunt incantata de rezultat.

Sa nu crezi ca-ti dau lectii dar, e important sa nu te infometezi.Daca te infometezi, vei slabi repede dar, si pui la loc la fel de repede.

Si sanatos pentru pancreas este sa nu amesteci fructele crude (piersici cu banane). Mananca-le separat, la interval de 2 ore.Asa poti manca si la 8.30, ca sa nu-ti bei cafeaua pe stomacul gol, si la 10.30 - 11.00  si, ce-i mai important, nu vei simti foame pana spre ora 15.00

Succes!!!

Multumesc din suflet pentru incurajare!!!

Azi dimineata m-am cântărit aveam cu 1,1 kg mai puțin. Am să țin cont de sfatul tău. Azi am băut apă pe stomacul gol, am servit cafeaua fără zahăr si am să mănânc 2 banane si 3 nectarine cu 2 ore între ele. Azi mănânc 200 gr soia impărțit în 2 mese mi-am propus ora 17 si ora 20 și 8 sâmburi de migdale.

Am voie să manânc mâncarea si cu salata, fără ulei, nu?

Tea

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
La 02.08.2017 la 10:04, Tea Tuca a spus:

Multumesc din suflet pentru incurajare!!!

Azi dimineata m-am cântărit aveam cu 1,1 kg mai puțin. Am să țin cont de sfatul tău. Azi am băut apă pe stomacul gol, am servit cafeaua fără zahăr si am să mănânc 2 banane si 3 nectarine cu 2 ore între ele. Azi mănânc 200 gr soia impărțit în 2 mese mi-am propus ora 17 si ora 20 și 8 sâmburi de migdale.

Am voie să manânc mâncarea si cu salata, fără ulei, nu?

Tea

Buna,

Sa inteleg ca nu mananci carne? In ziua de proteine, daca nu mananci carne, poti incerca lactate sau oua. Eu am consumat din belsug oua de prepelita - fierte sau omleta cu verdeata, prajita intr-o tigaie antiaderenta, cu o lingurita de ulei de cocos, alaturi de cate o salata de cruditati,la care eu am pus si o lingura de ulei. Si tot a am slabit. Eu am incercat sa-mi fac regimul suportabil si am ajustat putin dieta. Salata fara ulei mi s-a parut naspa, asa ca i-am adaogat putin, i-am dat gust. Mi s-a parut ca daca dau gust mancarii o mananc cu mai multa placere si ce-i mai important, am evitat acel sentiment de frustrare ca tin regim. Iti vand un pont, cauta pe net listele cu indicii glicemici ai alimentelor si foloseste-le pe cele cu IG mic. Te ajuta sa slabesti consumandu-le in cantitate suficienta sa-ti tina de foame.

Ca sa fentez foamea peste zi, intre pranz si cina, eu am mancat morcovi cruzi - sunt neutri, ii poti manca in fiecare zi,au IG mic si tin si de foame.Migdalele le poti considera o masa de vitamine sau carbohidrati.

Succes!

1 persoană apreciază asta

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Acum 27 minute, Silvy_k a spus:

Buna,

Sa inteleg ca nu mananci carne? In ziua de proteine, daca nu mananci carne, poti incerca lactate sau oua. Eu am consumat din belsug oua de prepelita - fierte sau omleta cu verdeata, prajita intr-o tigaie antiaderenta, cu o lingurita de ulei de cocos, alaturi de cate o salata de cruditati,la care eu am pus si o lingura de ulei. Si tot a am slabit. Eu am incercat sa-mi fac regimul suportabil si am ajustat putin dieta. Salata fara ulei mi s-a parut naspa, asa ca i-am adaogat putin, i-am dat gust. Mi s-a parut ca daca dau gust mancarii o mananc cu mai multa placere si ce-i mai important, am evitat acel sentiment de frustrare ca tin regim. Iti vand un pont, cauta pe net listele cu indicii glicemici ai alimentelor si foloseste-le pe cele cu IG mic. Te ajuta sa slabesti consumandu-le in cantitate suficienta sa-ti tina de foame.

Ca sa fentez foamea peste zi, intre pranz si cina, eu am mancat morcovi cruzi - sunt neutri, ii poti manca in fiecare zi,au IG mic si tin si de foame.Migdalele le poti considera o masa de vitamine sau carbohidrati.

Succes!

Mulțumesc pentru incurajări!!! Am să țin cont de sfaturile tale! Eu sunt lacto-vegetariană. Azi este a patra zi și mă simt foarte bine, am slăbit 1,6 kg.  Ieri în ziua de carbohidrați am mâncat la ora 10- pepene galben, ora 13- 2 nectarine, ora 18- paste, ora 20- 1 felie cozonac și 7 biscuiți, peste zi am băut 2 cafele, 1 ceai (neîndulcite)și aproximativ 3 l apă. Vreau să te întreb dacă am voie azi, în ziua de fructe, să mănânc și roșii? 

Tea

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Acum 10 minute, Tea Tuca a spus:

Mulțumesc pentru incurajări!!! Am să țin cont de sfaturile tale! Eu sunt lacto-vegetariană. Azi este a patra zi și mă simt foarte bine, am slăbit 1,6 kg.  Ieri în ziua de carbohidrați am mâncat la ora 10- pepene galben, ora 13- 2 nectarine, ora 18- paste, ora 20- 1 felie cozonac și 7 biscuiți, peste zi am băut 2 cafele, 1 ceai (neîndulcite)și aproximativ 3 l apă. Vreau să te întreb dacă am voie azi, în ziua de fructe, să mănânc și roșii? 

Tea

Dieta zice ca e zi de vitamine. Logic ar fi sa poti manca orice fel de planta. Dar, din cate am tot citit, e mai ok sa mananci doar fructe, fara sa le amesteci, la intervale de 2 ore. Eu am mancat doar fructe si samburi (migdale si caju).

In restul zilelor, fructele sunt permise pana la ora 12. iar cele doua mese intre 14 si 20. Daca nu ai posibilitatea sa fii pe acasa la pranz, iti mai dau un pont. Fa-ti rost de un borcan de 1l din sticla, cu capac filetat si pune in el la fund condimentele preferate,putin ulei,proteina/amidonul/ pastele fierte - adica alimentul de baza din acea zi, apoi in straturi salata, cu cele mai fragile elemente deasupra. Si nu-l umple de tot, lasa loc sa poti sa le amesteci. Pune-i capacul bine si pune-l in geanta,si fa cumva sa stea in picioare, alaturi de o lamaie.

Cand vine ora paranzului tai lamaia, o storci in borcan, pui din nou capacul si-l agiti putin, sa se amestece ingredientele. Si uite asa poti manca pranzul la pranz. Daca-ti plac, ia cu tine si 1-2 morcovi pe care sa-i mananci mai tarziu daca ti se face foame, iar la cina nu vei mai fi rupta de foame.

In primele zile slabesti mai rapid, sa nu intri in panica daca vei vedea peste cateva saptamani ca nu mai dai niciun gram jos, ba ti se pare ca mai pui la loc ceva. In acea perioada, organismul se reseteaza, isi schimba metabolismul, e important sa nu disperi, si sa te tii in continuare de regim. In niciun caz nu te infometa.

Succes!

1 persoană apreciază asta

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
Acum 9 minute, Silvy_k a spus:

Dieta zice ca e zi de vitamine. Logic ar fi sa poti manca orice fel de planta. Dar, din cate am tot citit, e mai ok sa mananci doar fructe, fara sa le amesteci, la intervale de 2 ore. Eu am mancat doar fructe si samburi (migdale si caju).

In restul zilelor, fructele sunt permise pana la ora 12. iar cele doua mese intre 14 si 20. Daca nu ai posibilitatea sa fii pe acasa la pranz, iti mai dau un pont. Fa-ti rost de un borcan de 1l din sticla, cu capac filetat si pune in el la fund condimentele preferate,putin ulei,proteina/amidonul/ pastele fierte - adica alimentul de baza din acea zi, apoi in straturi salata, cu cele mai fragile elemente deasupra. Si nu-l umple de tot, lasa loc sa poti sa le amesteci. Pune-i capacul bine si pune-l in geanta,si fa cumva sa stea in picioare, alaturi de o lamaie.

Cand vine ora paranzului tai lamaia, o storci in borcan, pui din nou capacul si-l agiti putin, sa se amestece ingredientele. Si uite asa poti manca pranzul la pranz. Daca-ti plac, ia cu tine si 1-2 morcovi pe care sa-i mananci mai tarziu daca ti se face foame, iar la cina nu vei mai fi rupta de foame.

In primele zile slabesti mai rapid, sa nu intri in panica daca vei vedea peste cateva saptamani ca nu mai dai niciun gram jos, ba ti se pare ca mai pui la loc ceva. In acea perioada, organismul se reseteaza, isi schimba metabolismul, e important sa nu disperi, si sa te tii in continuare de regim. In niciun caz nu te infometa.

Succes!

Mulțumesc. Sfaturile tale îmi sunt de mare ajutor!!!

Tea

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
1 oră în urmă, Tea Tuca a spus:

Mulțumesc. Sfaturile tale îmi sunt de mare ajutor!!!

Tea

Cu drag!

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
La 04.08.2017 la 11:38, Silvy_k a spus:

Cu drag!

Buna ziua. Azi sunt în a 8-a zi de cură și nu sunt prea mulțumită. Am slăbit doar 1,6 kg. Poate nu m-am străduit prea tare, am mâncat în zilele de proteine și amidon și câte o salată sănătoasă de roșii, castraveți, ceapă, semințe. De asemeni am mâncat în 2 zile și după ora 20. Am să mă străduiesc să fiu mai atentă. Tu cum ești? Ai mai slăbit ceva?

Tea

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri
La 08.08.2017 la 11:55, Tea Tuca a spus:

Buna ziua. Azi sunt în a 8-a zi de cură și nu sunt prea mulțumită. Am slăbit doar 1,6 kg. Poate nu m-am străduit prea tare, am mâncat în zilele de proteine și amidon și câte o salată sănătoasă de roșii, castraveți, ceapă, semințe. De asemeni am mâncat în 2 zile și după ora 20. Am să mă străduiesc să fiu mai atentă. Tu cum ești? Ai mai slăbit ceva?

Tea

Buna Tea, eu am incheiat regimul, azi sunt in prima zi de mentinere. Nu conteaza cate kg ti-ai propus sa dai jos, conteaza sa respecti dieta si sa ai rabdare. Fiecare organism reactioneaza diferit. Eu am slabit in primele 4 saptamani 3kg, in urmatoarele 5 saptamani n-am dat jos imic, apoi, in ultimile saptamani am dat jos 4 kg.

Dupa cum imi propusesem eu, voiam  sa scap de 8 kg dar, cu siguranta acel kg il voi pierde in urmatoarea perioada, cea de mentinere, caci, dieta spune ca daca continui cu fructe la micul dejun dupa acelasi program, fara sa mai fii strict cu ordinea celor 4 zile, continui sa dai jos cam 3 kg in urmatoarele 3 luni. Deci sa zicem ca as fi in grafic.

Am ajuns la concluzia ca trebuie sa ai rabdare cu acest regim, pentru ca in final te disciplineaza, te face atenta la ce si cat mananci, cum combini alimentele.Si ca in orice dieta sau regim, efectele sunt spre sfarsitul dietei si continua dupa ce-ai terminat-o. Asa ca nu te panica.

O sa-ti spun ce-am mancat eu, poate te ajuta. La micul dejun am mancat fructe proaspete de sezon, din piata.

In ziua de proteine imi faceam neaparat cate o salata de legume, dupa inspiratie cu omleta din oua de prepelita cu verdeata, sau branzeturi proaspete, sau peste la gratar, 

In ziua de amidon, dupa ce-am cautat informatii despre continutul de amidon, am mancat fasole boabe, sau naut sau linte, preparate simplu fierte cu verdeturi, si condimente portivite. Si chiar sunt foarte bune.

In ziua de carbohidrati am consumat cel mai mult paste integrale cu legume facute in tigeie, de cateva ori am mancat cateva felii de pizza,si inghetata facuta de mine din fructe, frisca lichida si am indulcit-o cu sirop de agave (are indice glicemic mic), am mai mancat si cate o prajitura de la cofetarie de vreo 3 ori, si cele 4 bucatele de ciocolata neagra.

In ziua de vitamine eu am mancat samburi de migdale, de caju si fructe de sezon din piata.Si mancam la interval de 2 - 2.30 ore.Dupa samburi beam ceai verde cu lamaie.

Si mie mi s-a intamplat sa mananc dupa ora 20, dar am avut grija sa mananc chestii care nu ingrasa. De exemplu, salata de rosii cu castraveti si ceapa si putina telemea. Cantitatea a fost una mica.

Dupa cum iti spuneam, eu nu m-am infometat si nici nu am injumatatit portiile. Daca o faceam poate dadeam jos si acel kg pe care inca nu l-am dat. Organismul e inteligent si receptiv si se prinde repede ce vrei sa faci. Are ritmul lui si daca vede ca nu-l infometezi se adapteaza vointei tale.

Daca incepi sa reduci portiile sau daca incepi sa te infometezi, setarile lui de supravietuire intra in alerta, intelege ca vrei sa-l slabesti si el reactioneaza, exact cum nu ti-ar placea. Sa faca depozite. Si ajungi sa mananci o frunza de salata  si sa te ingrasi. De aceea eu zic sa te relaxezi, sa-ti setezi un ritm si sa-l urmezi, fara sa te mai urci pe cantar des. Eu m-am cantarit la inceput, la sfarsit si dupa fiecare zi de apa. E mai mult decat suficient. Daca chiar vrei sa te scapi de kg, urmeaza dieta fara sa te mai stresezi, lasa organismul sa-si faca treaba si sa te ajute.

Spor!

1 persoană apreciază asta

Partajează acest post


Link spre post
Distribuie pe alte site-uri

Creează un cont sau autentifică-te pentru a adăuga comentariu

Trebuie să fi un membru pentru a putea lăsa un comentariu.

Creează un cont

Înregistrează-te pentru un nou cont în comunitatea nostră. Este simplu!


Înregistrează un nou cont

Autentificare

Ai deja un cont? Autentifică-te aici.


Autentifică-te acum

  • Navigare recentă   0 membri

    Nici un utilizator înregistrat nu vede această pagină.