Admin

Administratori
  • Număr conținut

    235
  • Înregistrat

  • Ultima Vizită

  • Zile Câștigate

    2

Admin a câștigat ziua ultima dată pe Octombrie 23 2016

Admin a avut cel mai apreciat conținut!

Reputație Comunitate

2 Neutral

3 Urmăritori

Despre Admin

  • Rang
    Vetran
  • Dată Naștere 01.01.1983

Vizitatori Recenți Profil

3.863 citiri profil
  1. La micul dejun in Ziua 13 - Proteine din Dieta Rina 90 se poate consuma 3 mere sau 2 curmale japoneze
  2. Se pasează o banană, se adaugă afine sau căpşuni si see consuma încet cu o linguriţa. VITAMINE Vezi rețetă
  3. Se pasează o banană, se adaugă afine sau căpşuni si see consuma încet cu o linguriţa.
  4. Succes!!!
  5. Se folosesc 130 g căpşuni şi 2 kiwi tăiate felii, o banană şi o piersică. Se înşiră alternativ fructele pe o frigăruie de lemn şi între acestea se adaugă frunze de mentă bine spălate. Se stropeşte cu zeamă de lămâie şi se înmoaie în suc de portocale fiert.
  6. Se folosesc 130 g căpşuni şi 2 kiwi tăiate felii, o banană şi o piersică. Se înşiră alternativ fructele pe o frigăruie de lemn şi între acestea se adaugă frunze de mentă bine spălate. Se stropeşte cu zeamă de lămâie şi se înmoaie în suc de portocale fiert. VITAMINE Vezi rețetă
  7. Un pahar de suc de coacăze negre. VITAMINE Vezi rețetă
  8. Un pahar de suc de coacăze negre.
  9. Se pun într-un blender o pară coaptă mare tăiată cuburi, zeamă de la o jumătate de lămâie, 200 ml apă şi scorţişoară - un vârf de cuţit - şi se pasează. Se ornează cu frunze de mentă.
  10. Se pun într-un blender o pară coaptă mare tăiată cuburi, zeamă de la o jumătate de lămâie, 200 ml apă şi scorţişoară - un vârf de cuţit - şi se pasează. Se ornează cu frunze de mentă. VITAMINE Vezi rețetă
  11. La cina se poate servi o felie de tort sau 3 cupe de îngheţată şi 4 bucăţi de ciocolată neagră.
  12. La cina se poate servi o felie de tort sau 3 cupe de îngheţată şi 4 bucăţi de ciocolată neagră. CARBOHIDRAȚI Vezi rețetă
  13. din ce stiu eu tot 90 de zile, dar poate mai aflam si alte pareri
  14. Dieta Rina vs. dieta Bulletproof! – Află ce le deosebește! Ai auzit de dieta Rina? Dar de dieta Bulletproof? Cu toate că vorbim despre cure de slăbire extrem de eficiente, diferențele dintre ele sunt colosale. În ciuda deosebirilor radicale, ambele funcționează, chiar în condițiile în care cu alte metode de slăbire ai bătut pasul pe loc. Sau, după ce ai revenit la regimul alimentar obișnuit, ai continuat să acumulezi kilogram după kilogram. Dar vom începe cu punctele în comun și abia după vom aborda trăsăturile care le fac atât de diferite. Există asemănări între dieta Rina și Bulletproof? Să presupunem că te afli într-un moment decisiv al vieții tale. Poate ai probleme cu kilogramele, poate cu sănătatea... Cât mai curând, ai nevoie să-ți schimbi radical stilul de viață sau îți va fi tot mai greu să te ”redresezi”. Din fericire, nutriționiștii au inventat și metode care te ajută în ambele ”direcții”. Atât cu dieta Rina de 90 de zile, cât și cu dieta ”anti-glonț” sau Bulletproof vei putea: Atinge cele câteva obiective stabilite: să slăbești, să-ți îmbunătățești starea de sănătate, să-ți schimbi stilul de viață; Pierde un număr semnificativ de kilograme, dar nu într-un interval scurt, ci pe parcursul mai multor săptămâni și luni; Consuma cantități nelimitate din anumite alimente, în timp ce la altele trebuie să renunți o perioadă (atât cât ești la dietă); Include în meniul zilnic atâtea calorii câte poftești, pentru că niciuna nu se bazează pe calcularea numărului de calorii. Însă tot ce urmează de aici încolo va ridica bariere evidente între ele, iar acest lucru te poate pune serios pe gânduri. Vei înțelege că nu orice dietă ți se potrivește, deoarece poate ești o persoană cu anumite ”dependențe” alimentare. Prin ce se deosebește dieta Bulletproof de dieta Rina? Curele de slăbire nu sunt toate la fel... pare aproape un clișeu... Însă după o scurtă paralelă între cele două ”protagoniste”, vei înțelege de ce. În ciuda asemănărilor, deosebirile sunt radicale și au legătură cu: · Programul alimentar (cu structurarea zilelor de dietă); · Categoriile de alimente și nutrienți (permise și interzise). Dar să ”spionăm” pe rând curele de slăbire: Dieta Rina de 90 de zile este un regim disociat In cazul dietei de 90 de zile, se verifică anumite ”trăsături” (dacă le putem numi astfel). În primul rând, vorbim despre un regim disociat, care prevede respectarea anumitor reguli: Regula # 1 Într-o anumită zi, poți consuma, preferențial, doar unele alimente. De exemplu, există o zi destinată proteinelor, în timp ce alta se concentrează în jurul vitaminelor. Regula # 2 La o singură masă nu se pot asocia preparate bogate în proteine, cu altele bogate în carbohidrați. Pentru carbohidrați există zile separate: · Ziua cu amidonoase sau cu carbohidrați complecși; · Ziua cu ”bunătăți” sau cu glucide (carbohidrați simpli). Regula # 3 Mesele nu se finalizează cu clasicul ”obicei” de a include și ”felul al treilea” sau desertul. După mese nu se poate mânca un dulce sau fruct. Pentru acestea se alocă un moment separat din zi. Spre exemplu, consumul de fructe se limitează la prima parte a zilei (micul dejun). Regula # 4 Pentru detoxifierea corpului, este nevoie de cât mai multe fructe și legume, pe care nu le vei regăsi în dieta Bulletproof. Acestea se pot cosnuma în stare crudă, dar și sub formă de sucuri proaspăt stoarse sau de fierturi (ciorbă cu legume). Regula # 5 Ca orice dietă disociată, promovează beneficiile alimentelor de origine vegetală, nu de origine animală, cum se întâmplă cu dieta anti-glonț. Pe de altă parte, ridică semnale de alarmă cu privire la alimentația preponderent de origine animală și la riscurile sale asupra sănătății. Dieta Bulletproof sau anti-glonț este o dietă ketogenică În schimb, dieta Bulletproof este un tip de dietă ketogenică, bazată pe un ansamblu de principii care au prea puțin în comun cu regimurile disociate: Principiul # 1 Potrivit fondatorului, în dieta ”anti-glonț”, pentru asigurarea necesarului energetic, corpul are nevoie de o cantitate majoră de grăsimi animale. Mai mult de jumătate din aportul caloric zilnic provine din grăsimi animale. Spre deosebire de dieta Rina, ceilalți nutrienți au o pondere inferioară. Principiul # 2 Consumul de carbohidrați ”alimentează” rezervele organismului. Iar cine nu renunță la acești nutrienți va avea probleme să scape de adipozități. Însă pentru a slăbi, corpul trebuie să ”atace” depozitele de grăsimi. ”Misiunea” devine imposibilă atâta timp cât meniul include carbohidrați, prima sursă energetică disponibilă. Principiul # 3 Spre deosebire de regimul Rina, bazat de activarea metabolismului prin disocierea alimentelor, această cură recunoaște mai ales importanța grăsimilor. Carbohidrații trebuie excluși sau cel mult limitați la o cantitate minimă. Meniul fiecărei zile se va construi doar în jurul alimentelor bogate în grăsimi. Principiul # 4 Fiecare zi de cură va începe cu o cafea energizantă și nutritivă. Practic, este îmbunătățită cu unt bio, care se pare că ajută la ”subțierea” țesuturilor adipoase. În schimb, la dieta Rina, nu vei găsi niciodată această combinație. Pentru că la micul dejun, obligatoriu, vei avea o porție ”sănătoasă” de fructe sau legume. Principiul # 5 Așa cum ai văzut la principiul # 3, carbohidrații nu sunt foarte bine văzuți și trebuie excluși din meniul tuturor zilelor în care ții dieta Bulletproof. Comparativ, la regimul de 90 de zile, autorii alocă zile speciale pentru această categorie de nutrienți. Practic, în ziua de amidonoase se va consuma preponderent alimente care conțin carbohidrați complecși. Concluzii · Ambele stiluri alimentare sunt considerate destul de permisive. Însă depinde din ce unghi sunt privite. · De asemenea, fiecare are un anumit ”public”. Însă contează ce așteptări ai de la un regim de slăbit. · Înainte de a începe o cură de slăbire, trebuie ținut cont de recomandările medicilor. Pentru că nu toate sunt compatibile cu anumite afecțiuni; Niciun regim de slăbire nu funcționează fără un plan și nici dacă te abați de la un set de reguli și principii. Pentru mai multe detalii te asteptam si pe FORUM .
  15. cateva din retetele pentru mentinere le poti gasi si la retete