Caută în comunitate

Afișez rezultate pentru tagurile 'cura de slabire'

  • Caută după taguri

    Tastează taguri separate prin virgulă.
  • Caută după Autor

Tip conținut


Forumuri

  • Bun Venit
    • Sugestii
    • Să ne cunoaștem
  • Dieta Rina
    • ZIUA 1 - Proteine
    • ZIUA 2 - Legume
    • Ziua 3 - Carbohidrati
    • Ziua 4 - Vitamine
    • Ziua de apa in Dieta Rina
    • Discutii despre Dieta Rina
    • Experiența mea
    • Tu intrebi, rinutele raspund
    • Corectare meniu
  • Retete Dieta Rina
    • Dieta Rina

Categorii

  • Blog

Categorii

  • Testimoniale

Categorii

  • Ziua 1 Proteine - Mic dejun, pranz si cina
  • Ziua 2 Amidon - Mic dejun, pranz si cina
  • Ziua 3 Carbohidrati - Mic dejun, pranz si cina
  • Ziua 4 Vitamine - Mic dejun, pranz si cina
  • Ziua 5 Proteine - Mic dejun, pranz si cina
  • Ziua 6 Amidon - Mic dejun, pranz si cina
  • Ziua 7 Carbohidrati - Mic dejun, pranz si cina
  • Ziua 8 Vitamine - Mic dejun, pranz si cina
  • Ziua 9 Proteine - Mic dejun, pranz si cina
  • Ziua 10 Amidon - Mic dejun, pranz si cina
  • Ziua 11 Carbohidrati - Mic dejun, pranz si cina
  • Ziua 12 Vitamine - Mic dejun, pranz si cina
  • Ziua 13 Proteine - Mic dejun, pranz si cina
  • Ziua 14 Amidon - Mic dejun, pranz si cina
  • Ziua 15 Carbohidrati - Mic dejun, pranz si cina
  • Ziua 16 Vitamine - Mic dejun, pranz si cina
  • Ziua 17 Proteine - Mic dejun, pranz si cina
  • Ziua 18 Amidon - Mic dejun, pranz si cina
  • Ziua 19 Carbohidrati - Mic dejun, pranz si cina
  • Ziua 20 Vitamine - Mic dejun, pranz si cina
  • Ziua 21 Proteine - Mic dejun, pranz si cina
  • Ziua 22 Amidon - Mic dejun, pranz si cina
  • Ziua 23 Carbohidrati - Mic dejun, pranz si cina
  • Ziua 24 Vitamine - Mic dejun, pranz si cina
  • Ziua 25 Proteine - Mic dejun, pranz si cina
  • Ziua 26 Amidon - Mic dejun, pranz si cina
  • Ziua 27 Carbohidrati - Mic dejun, pranz si cina
  • Ziua 28 Vitamine - Mic dejun, pranz si cina
  • Ziua 29 Proteine - Mic dejun, pranz si cina
  • Ziua 30 Amidon - Mic dejun, pranz si cina

Calendare

  • Community Calendar

Găsit 3 rezultate

  1. Buna. Azi 1 august 2017 este prima zi de cură. Am 1.65m si 63,6 kg. Vreau să ajung în cea de-a 90 a zi de cură, adică pe data de 29 octombrie 2017, fix de ziua mea, la 53,6 kg. Am mancat la ora 10.30, 3 piersici si o banană. Mi-am propus sa mananc azi la pranz adică la ora 16.00, 2 ouă si la ora 20, 1 ou. Intre mese....multă apă...2 litri....si 8 sâmburi de migdale. Mai vrea cineva să inceapă cura azi cu mine??? Succes mie!!!
  2. Rolul metabolismului în cura de slăbire ?

    Care este rolul metabolismului în cura de slăbire? ”Vai, mă îngraș până și după un pahar cu apă! Nicio cură de slăbire nu funcționează la mine…” De câte ori nu ai auzit pe cineva să spună ceva de genul? Sau poate chiar tu ai simțit uneori invidie față de persoane atât de norocoase, încât reușesc să mănânce tot ce-și doresc, fără să se îngrașe și fără să țină vreo cură de slăbire miraculoasă. Dar silueta nu depinde de noroc, iar dacă te îngrași, nu se întâmplă pentru că ai ghinion. O siluetă de model sau o corporatură mai plină, printre altele, depind de metabolism, un fel de Sfântul Graal al dietelor de slăbit. În timp ce unele persoane moștenesc un metabolism rapid, altele trebuie să facă eforturi pentru a-l activa. Iar uneori, nu ajunge să se abțină de la toate bunătățile interzise de curele de slăbire, ci se văd nevoite să transpire… la propriu… Ce este metabolismul? Este vorba despre un proces ce indică energia ”cheltuită” de organism pentru a putea menține funcțiile vitale și a face față activităților de zi cu zi. Însumează 3 parametri: 1. Metabolismul bazal Cunoscut și ca rata metabolică bazală (BMR), exprimă consumul energetic minim necesar pentru supraviețuire. Acoperă circa 75 % din total, din care jumătate este implicat în menținerea temperaturii corpului la o valoare constantă. Scade cu vârsta (cu circa 2-3 % la fiecare 10 ani), efect datorat diminuării masei slabe (mușchii împreună cu toate țesuturile și organele, în afară de țesutul adipos). Variază de la un individ la altul, în funcție de masa musculară, adipozități, conformație fizică (înălțime, greutate, suprafață corporală), niveluri hormonale și moștenire genetică. 2. Metabolismul din termogeneză Reprezintă capacitatea celulelor să genereze căldură. În timpul acestui proces metabolic, corpul arde o parte dintre calorii, reacție ce favorizează cura de slăbire. Mecanismul are o importanță fundamentală în menținerea constantă a temperaturii corporale în jurul valorii de 37 grade Celsius. Procesul de termogeneză este influențat de mai multe variabile, și anume de temperatura ambientală, de dietă și de efortul fizic depus. 3. Metabolismul din activități fizice Acest mecanism acoperă întreaga ”cheltuială” energetică a corpului datorată activităților fizice desfășurate. O parte include caloriile arse în timpul activităților cotidiene (spălat, mers pe jos, orice muncă manuală, etc.). O altă parte se referă la arderile calorice ca urmare a efortului fizic programat (diverse sporturi). Cum influențează metabolismul cura de slăbire? Persoanele supraponderale și obeze au un metabolism lipsit de vigoare, incapabil să aibă reacții pozitive după o masă, fie ea ponderată caloric. ”Defectul” interesează acea parte a metabolismului, responsabilă de scăderea în greutate prin intermediul energiei disipate. Răspunsul metabolic în prezența frigului sau a proceselor digestive este mai puțin evident la persoanele supraponderale. Când există un exces de kilograme, corpul are tendința să conserve energia, iar în fața stimulilor externi, să consume mai puțină. Dacă obiectivul este să-ți menții greutatea ori să o reduci, cu sau fără o anumită cură de slăbire, metabolismul se poate transforma în cel mai bun prieten sau, dimpotrivă, în cel mai de temut inamic. Un metabolism ”vioi” favorizează transformarea caloriilor introduse din mâncare, în energie. În schimb, metabolismul ”adormit” nu va favoriza decât acumularea de țesut adipos și de kilograme. De ce este bine să ai un metabolism mai rapid? Cu un metabolism mai leneș, digestia durează mai mult decât normal și are loc în condiții de stres psihofizic. Rezultatul, asociat de regulă cu sedentarismul și cu stilul de viață dezechilibrat, se poate ”traduce” prin îngrășare. Iată de ce toți cei care iau decizia să slăbească, trebuie să încerce să-l ”revigoreze”. Acțiunea oferă numeroase avantaje în ce privește silueta: Scazi în greutate fără efort fizic și fără cure de slăbire; Nu ești condiționat de antrenamente intensive la sală; Indiferent de dietă, corpul nu mai asimilează caloriile; Nu trebuie să te abții de la nicio categorie de alimente; Poți mânca când dorești, în orice cantitate; Nu ai nevoie de preparate și rețete speciale; Cu o alimentație echilibrată, vei pierde kilograme; Slăbitul nu mai reprezintă un obiectiv imposibil de atins. Însă mare atenție când viteza metabolismului se află în cealaltă extremă. Un mecanism mult prea rapid, în mod frecvent, poate genera o serie de simptome și dezechilibre (hipoglicemie, stări de oboseală, nervozitate, slăbire accentuată, etc.). Acestea, scăpate de sub control, pe termen lung, pot degenera în tulburări și patologii grave: afecțiuni cardiovasculare și digestive, slăbirea sistemului imunitar, boli reumatice și ale sistemului osteoarticular. Surse: http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/metabolism/art-20046508, http://www.nhs.uk/Livewell/loseweight/Pages/how-can-I-speed-up-my-metabolism.aspx, http://www.livestrong.com/article/514859-thermogenics-weight-loss/, http://www.livestrong.com/article/41003-definition-lean-body-mass/, http://www.livestrong.com/article/397191-what-are-the-benefits-of-a-slow-metabolism/.
  3. Cura de slăbire la femei vs. bărbați

    Războiul sexelor – Cura de slăbire la femei vs. bărbați Fericiți cei pentru care nicio cură de slăbire nu rămâne doar un obiectiv greu de atins... Fericiți cei care dacă-și propun să dea jos niște kilograme, reușesc fără multe sacrificii... Fericiți cei care fără să țină vreo cură de slăbire, reușesc să-și mențină greutatea dorită... Nu ne vom adresa ”fericiților” pentru care greutatea nu reprezintă o problemă, ci celor care se văd nevoiți să transpire din greu pentru a slăbi (la propriu vorbind), celor care dacă nu sunt atenți la ce și când mănâncă, se îngrașă văzând cu ochii. Din categoria ”ghinioniștilor” fac parte în special femeile, categoria cea mai defavorizată. Există și excepții de la regulă, dar nu vom vorbi despre ele, ci despre situațiile generale. Într-un cuplu, unde atât EL, cât și EA urmează o cură de slăbire, femeia pierde mai puține kilograme decât bărbatul și într-un ritm mai lent. Acest lucru se întâmplă chiar dacă ambii fac la fel de multă mișcare și consumă aceleași alimente. În sălile de fitness, bărbații dau rezultate mai bune decât femeile. Iar dacă antrenorii nu sunt suficient de pricepuți să diferențieze planul de antrenament și să-l personalizeze după necesități, într-un final, femeile încep să-și piardă motivația. De ce pentru femei este mai greu să slăbească? Analizați din punct de vedere genetic, reprezentații ambelor sexe au o predispoziție către un corp suplu, fără adipozități în exces. Însă odată cu trecerea anilor, apar schimbările hormonale și de metabolism, specifice îndeosebi femeilor. Din păcate pentru ele, este destul de dificil să scape de ”suplimente”, cel puțin dacă urmează o cură de slăbire convențională. Aceasta poate funcționa în tinerețe, până ce metabolismul nu începe să ”lenevească”, până ce nu apare primul copil, până ce hormonii nu o iau razna. De obicei, femeile acumulează kilograme în timpul sarcinii, imediat după naștere și la menopauză. Am spus ”de obicei”, pentru că există și persoane care nu trec prin perioade similare și totuși se îngrașă, iar când își propun să dea jos surplusul, nu mai reușesc. Explicația are la bază o combinație de mai mulți factori de natură biologică și comportamentală, precum masa musculară, dimensiunile corpului, oscilațiile hormonale, viteza metabolismului, stilul de viață, rutina zilnică sau raportul cu mâncarea. Iată cum stau lucrurile cu adevărat: 1. Masa musculară Încă din copilărie, masa musculară este mai vizibilă la băieți decât la fete. Chiar și în stare de repaus, țesutul muscular are o activitate mai intensă decât cel adipos. Pentru a se menține, necesită un consum caloric major comparativ cu stratul de grăsime. Fără să mai luăm în considerare înălțimea, datorită masei musculare, bărbații ard mai multe calorii decât femeile, slăbesc mai ușor, iar cura de slăbire dă rezultate mai bune. Diferențele sunt de circa 20%, evident, în favoarea primei categorii. 2. Structura corporală În general, structura corpului este mai masivă la bărbați. Fiind mai înalți, cu un schelet osos mai lat, consumă mai multă energie, indiferent de activitatea fizică desfășurată. Totul depinde de viteza metabolismului bazal, mai mare la sexul masculin. Metabolismul bazal exprimă cantitatea de energie necesară menținerii funcțiilor vitale ale organismului (respirație, digestie, circulație sanguină, etc.) și variază de la o persoană la alta, în funcțe de vârstă, sex, siluetă, hormoni tiroidieni, etc. 3. Oscilațiile hormonale În cura de slăbire, un rol important îl au și hormonii. În organismul masculin, se găsesc hormoni de creștere și testosteron în proporții ridicate. În schimb la femei, predomină estrogenul, hormon esențial pentru procreare, care favorizează acumulările de adipozități. Cele două tipuri de hormoni influențează viteza metabolismului, dar și ritmul de slăbire. Spre exemplu testosteronul, principalul hormon masculin, determină caracteristicile sexuale, forma corpului (mai mulți sau mai puțini mușchi) și controlează distribuția grăsimilor. 4. Impactul emoțional Între cele două sexe există și diferențe în plan emoțional. Psihicul are un efect decisiv asupra eficacității dietelor, mai precis asupra slăbitului. Femeile atribuie o valoare mai mare mâncării, de care adeseori se folosesc pentru a combate plictiseala sau stările de anxietate. Este adevărat că unii bărbați tind să exagereze cu porțiile și cu alcoolul. Însă dacă se hotărăsc să slăbească, reușesc sa facă față mai bine tentațiilor gastronomice, fără să cadă într-o stare de dependență psihologică față de mâncare, asemeni partenerelor de viață. Cum se pot compensa ”dezavantajele”? Orice femeie care se hotărăște că vrea să slăbească, dar nu reușește, se simte neîndreptățită de ”mama natură”. Din fericire, există strategii care ajută la slăbit mai mult decât o cură de slăbire obișnuită. Una dintre ele se referă la creșterea masei musculare. După vârsta de 40-50 de ani, volumul masei musculare începe să scadă. Totodată se reduc forța și performanțele fizice. Procesul poartă numele de sarcopenie și este un mecanism fiziologic, specific vârstei a treia. Această stare fiziologică dovedește că inclusiv vârsta devine un factor determinant în cura de slăbire. Fenomenul nu este reversibil, însă poate fi încetinit prin antrenamente de creștere a masei musculare, în special prin exerciții anaerobice (de forță) și mai puțin prin cele de aerobic. Același lucru rămâne valabil și pentru femei, care-și pot construi și dezvolta masa musculară cu ajutorul antrenamentelor și a regimului alimentar proteic. Surse: http://www.livestrong.com/article/413627-why-do-guys-lose-weight-faster-than-girls/, http://www.today.com/health/not-fair-why-it-harder-women-lose-weight-men-2D80172484, http://www.webmd.com/diet/weight-loss-wars-men-vs-women, http://exercise.about.com/od/weightlossfaqs/f/menandwomen.htm.